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內容簡介：

本書的目的在檢視你生命的每一個角落，不論有多麼混亂，只要應用書中所提供清楚易懂的禪修方法，一切問題皆可迎刃而解。

在傳統的藏傳佛教中，我們有一群超級朋友，這些超級朋友是四種虛構的和非虛構的動物，代表我們修持智慧與慈悲的四個不同面向，分別是老虎、雪獅、大鵬金翅鳥（半鳥半人）和龍，這四者即是為人所知的「香巴拉四威嚴」。

老虎體現了三種主要的特質：明辨洞察、溫柔和精準。牠的感官與周遭世界協調一致，換句話說，牠處於當下，對日常環境保持覺察。

雪獅不受被情緒弄得團團轉的折磨，牠保持活躍、精力充沛和青春年少。

大鵬金翅鳥遠離希望與恐懼的陷阱，無所畏懼地把自己供養給一切眾生，而不擔心人們對牠有什麼想法。

龍的道路是用開放的態度面對生命必須經歷的各種經驗，而且最重要的是，把障礙當作你在修道上前進的燃料。

在本書中，作者帶領我們探索上述香巴拉傳承的四威嚴和藏傳佛教的三乘，他用平易近人的話語、舉了許多貼近生活的實例，幫助你用正念和慈悲，面對生活中的困境。譬如：你覺得自己的人生一團混亂，不論你多麼努力，就是沒辦法按照想要的方式過生活；你想要尋覓一段浪漫的兩性關係、維繫同儕間的友誼、營造美滿和諧的家庭生活、有足夠的錢支付帳單……，你盡力想要持守這一切，卻因疏於照顧自己而感到筋疲力竭。

本書作者是一位新一代的禪修大師，累積超過十年的禪修體驗，他告訴我們，一切問題的解答，都包含在佛陀的教法中。在這本書裡，作者會提供許多有用的禪修方法、簡單的修行法門和忠告，引領你深入認識你的自心，用不同的觀點來審視你的問題，一一解答你的疑惑。

【好評推薦】

「閱讀過程中，我已經不知道畫了多少重點了！強力推薦！這本書讓你能夠用新觀點來看事情。」

－－讀者W.

「從80年代開始，我就開始禪修了，也不知道讀了多少這方面的書。但是如你所想像的，大部分不是很難懂，就是內容很枯燥。這本書不一樣。作者不從教條開始，他的禪修方法很簡單，用日常的語彙，沒有專有名詞。你會更有覺知的去面對世界，心靈上更平和。」

－－讀者M. M.

「這本書給了很多實用的建議和分法，讓我們能夠訓練自己的心，並讓自己從每天的壓力及煩躁中安頓下來。我才試了一些，就發現很容易就讓我瘋狂且自言自語的心平靜下來。」

－－讀者S. H.

「如果你尋尋覓覓，想要進入靈性世界，又或許你需要別人推你一把或提供你指引，這本書是很棒的開始。」

－－讀者A. B.

「 我從小就是個天主教徒，目前是個執業的心理醫生。這本書讓我感受到一種對人性誠摯的愛。它也像是一張藍圖，教人如何自愛和愛人。此書已成為我的私人珍貴收藏，也推薦給所有關注生命的讀者。」

－－讀者J. B. N.

序跋：

◎文／羅卓?林茲勒



這不是寫給你祖母看的禪修書籍；這是為你而寫。換句話說，我們假設你偶爾喜歡喝一瓶啤酒、享受性愛、已經弄清楚你的父母是瘋狂的、或者你對工作感到挫折沮喪。本書沒有把佛教放得高高在上，讓你必須仰望崇拜它。本書的目的在於檢視你生命的每一個角落，不論有多麼混亂，都要把佛教教法應用其上。



你是否一定要成為佛教徒才會喜歡這本書？當然不是。這些書頁所包含的智慧，都是我的上師們殊勝的教導和我自己嘗試錯誤的結果。佛法或佛教教法沒有打算要人們把它視為晦澀難解的巨著，需要仔細地分析研究。它要人們去實踐它。因此，不要覺得你必須成為佛教徒才能修持佛法，你只需要稍微享受人生，並且願意從嶄新的觀點來檢視你的人生。



下一個問題是：你是否必須改變人生，才能實踐本書所傳達的真諦？當然不是。本書是為每一個曾經說過「我追求心靈生活」或「如果我是什麼的話，我是佛教徒」的人而寫。本書應用這些經過數千年試煉的傳統教法，並且說「我要試著用多一點的慈悲來過日子」，或「我要放慢腳步，享受人生」。你不必改變「你」。你很棒。本書談的只是你要如何淋漓盡致地過生活。



在本書中，我們探索香巴拉傳承的四威嚴和藏傳佛教的三乘，我將提供我所知的一切，其他的則由你來決定。你必須走出去，用正念和慈悲過生活。你已經知道這一點。畢竟，真正的智慧來自你的內心。本書提供一連串的工具來親近那個智慧。我們將學習簡單的修行法門、忠告和教法，這能夠幫助你和你個人的道德羅盤、你的心的尊嚴達到協調一致。



因此，如果你想要更「處於當下」，閱讀本書。如果你想要改變世界，閱讀本書。如果你想要成為一個禪修者，但仍然享受一杯好酒，閱讀本書。我為了你而寫。當你讀完之後，捎給我隻字片語，我真的想知道你的想法。



二?一一年六月二日

目錄：

致謝辭


導言



第一部：首先，振作起來


第一章：你的人生是一座遊樂場


第二章：笑看你心的展現


第三章：展現老虎的特質


第四章：察覺你自己的壇城


第五章：溫柔對待你的浩克症候群


第六章：當下即是時機


第七章：留意你生活的細節



第二部：如何拯救世界


第八章：以開放心胸為基礎的社會

第九章：展現雪獅的特質


第十章：性、愛與慈悲


第十一章：即使在被斬頭的時候，如何應用戒律


第十二章：騎乘生命的波浪


第十三章：把光明帶入黑暗的世界



第三部：進入虛空


第十四章：拔除眼中之箭，更清楚地看世界


第十五章：大鵬金翅鳥之無畏飛翔


第十六章：為你的佛教成年禮而研習


第十七章：隨喜覺醒的椰子


第十八章 ：拆開紙糊的你


第十九章：把廣闊的心帶到細微的行動之上



第四部：放鬆進入神妙之中


第二十章：在淋浴時唱金剛道歌


第二十一章：龍的權威


第二十二章：效法密勒日巴


第二十三章：真正地融合心與心


第二十四章：化平凡為神奇


第二十五章：放鬆你的人生